
Konsumsi makanan bergizi
seimbang adalah hal wajib yang harus Anda penuhi saat hamil. Lakukan
konsultasi rutin kepada dokter kandungan, pastikan Anda memilih dokter
kandungan yang
cocok untuk Anda. Selain itu istirahat yang cukup, jauhi asap rokok, dan
mengonsumsi vitamin untuk ibu hamil. Pilihlah vitamin yang tepat, berikut tips untuk mengonsumsi vitamin dengan hasil yang baik dan berkualitas untuk ibu hamil.
Perhatikan Kebutuhan
Hamil adalah satu momen yang
ditunggu-tunggu oleh setiap ibu. Kehamilan selama sembilan bulan adalah
proses yang cukup panjang. Kebutuhan yang harus dipenuhi untuk ibu dan
perkembangan
janin akan semakin bertambah seiring bertambahnya usia janin. Anda harus
memahami hal tersebut. Pada kehamilan bulan pertama ukuran janin masih
kecil sehingga para bunda dianjurkan mengkonsumsi vitamin, makanan yang
kaya
akan asam folat.
Perbanyak konsumsi protein
yang berasal dari daging serta buah-buahan untuk mencegah resiko
kerusakan tabung sistem syaraf janin. Berbeda dengan kehamilan bulan
pertama, kehamilan
bulan kedua janin sudah mulai bergerak. Konsumsi vitamin asam folat
tetap dianjurkan dengan jumlah kurang lebih masih sama dengan kehamilan
bulan pertama. Kebutuhan kalsium untuk ibu pada kehamilan bulan kedua
adalah 1.000
mg per hari.
Penggunaan vitamin dengan
dosis yang berlebihan akan sangat beresiko untuk Anda. Dampak buruk
seperti kelahiran cacat hingga keracunan pada janin bisa terjadi jika
Anda keliru dalam
mengkonsumsi vitamin. Untuk hasil yang baik dan berkualitas pahami dosis
serta kebutuhan vitamin dengan benar sebelum Anda mengonsumsinya.
Perhatikan Jenis Vitamin
Beraneka jenis vitamin yang
ada untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia baik
sedang dalam keadaan hamil maupun tidak hamil. Vitamin alami bisa
langsung didapat dari
konsumsi buah-buahan dan makanan tertentu lainnya. Adapun produk produk
suplemen vitamin tersedia di pasaran pada umumnya. Pilihan vitamin yang
dibutuhkan disaat hamil adalah asam folat.
Asam folat terbukti membantu
perkembangan janin dan menjaga kesehatan ibu semasa hamil. Konsumsi
vitamin C dianjurkan untuk membantu penyerapan zat besi yang berguna
dalam pembentukan
hemoglobin janin. Zat besi banyak terkandung dalam sayuran. Vitamin C
banyak berasal dari aneka buah-buahan. Selain jenis vitamin yang harus
dipilih dengan benar, ibu hamil tidak dianjurkan mengkonsumsi
obat-obatan sembarang
tanpa petunjuk dokter.
Konsumsi vitamin D penting
untuk ibu hamil. Mengkonsumsi vitamin D untuk ibu hamil disarankan
sebanyak 10 mikrogram setiap hari. Vitamin D berperan untuk menjaga
kesehatan tulang dan
gigi ibu serta menunjang pertumbuhan bayi. Kebutuhan vitamin D selama
masa hamil lebih banyak dibandingkan tidak hamil. Vitamin D dapat
didapat secara alami dari ikan, telur, dan daging.
Vitamin B6 sebagai solusi
untuk meredakan mual yang pada umumnya terjadi saat hamil. Untuk
memenuhi kebutuhan vitamin B6 dianjurkan ibu hamil mengkonsumsi 2,5 mg
setiap hari selama
masa kehamilan. Selain itu konsumsi vitamin A juga sangat penting untuk
pertumbuhan mata, jantung, tulang, serta paru-paru janin.
Karena kebutuhan yang harus dipenuhi dari masing-masing ibu hamil berbeda. Sehingga untuk lebih mengetahui kebutuhan vitamin untuk ibu hamil
yang perlu dikonsumsi dan sesuai dengan usia kehamilan Anda perlu
lakukan konsultasi dengan dokter kandungan yang tepat. Hal ini juga
dimaksudkan untuk
menghindari terjadinya kekurangan vitamin.
Mengkonsumsi vitamin dengan
jumlah dan jenis yang tepat saat hamil bertujuan untuk mempersiapkan
janin yang sehat juga menjaga kesehatan sang ibu. Setiap ibu hamil
pastinya memiliki
harapan besar untuk kesehatan sang buah hati, berbagai usaha dilakukan
untuk mewujudkan harapannya. Jika Anda belum melakukannya, tak ada kata
terlambat. Segera lakukan. Banyak pilihan vitamin untuk ibu hamil yang baik dan berkualitas hanya di www.blibli.com.
Post a Comment
Post a Comment